super serie

to co wyciskania sztangą wogule?? w dniu kiedy ćwiczę bicepsy wykonuje ćwiczenia podane + super serie???

to co wyciskania sztangą wogule w dniu treningu klatki??? tylko gdy ćwiczę triceps wąskie wyciskanie tak? hmm a jeżeli zależy mi na sile na ławce to plan klatki chyba trzeba poprawić? w dniu kiedy ćwiczę bicepsy wykonuje ćwiczenia podane + super serie???

[...] 85kg - Ilość porcji 2(12g) - pompa: 4/5 - pobudzenie 4/5 - smak 5/5 - rozpuszczalność 5/5 - ogólne odczucia: redweiler poszedl przed treningiem barki+łapy w tym prawie same super serie, takze pompa jest nawet bez niczego ale po redweilerze byla ciut wieksza ale bez jakis petard moze tez dlatego ze trening byl z rana tylko po 1 posilku. [...]

karolb, bez obrazy ale Twoja punktacja jest nie adekwatna do Twojego opisu. tym prawie same super serie, takze pompa jest nawet bez niczego ale po redweilerze byla ciut wieksza ale bez jakis petard - pompa: 4/5 Zmieniony przez - karol199 w dniu 2013-04-06 16:50:47

Czy ma to znaczenie że piorytetem moim jest klatka? bo mam najsłabszą? I czy te ćwiczenia na plecy mogę robić łączone w super serie? Np podciąganie seria i odrazu seria wiosłowanie i tak 3 razy?

1 dzień wtorek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej głowa u góry 4x8 Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x8 2 dzień piątek Triceps Wyciskanie Francuskie sztangi siedząc 12 10 8 8 Wyciskanie Francuskie [...]

1 dzień wtorek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej głowa u góry 4x8 Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x8 2 dzień piątek Triceps Wyciskanie Francuskie sztangi siedząc 12 10 8 8 Wyciskanie Francuskie [...]

Prawdopodobnie pomiędzy endomorfikiem, a mezomorfikiem. Wracając do planu to Gala93, czemu uważasz, że powinno się trenować tylko dużo+mała partia? Weźmy za przykład Arnolda, robił np. bica z tricem, a klatę z plecami i wtedy głównie super serie.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Po co ci te super serie ?

Brzuch: (super serie) unoszenie nóg 3 x 16-20 skłony 3 x 16-20 Rozumiem że antagonistyczna grupa mięśniowa brzucha to brzuch?

staż bo z tego co piszesz chyba nie za dlugi btw to nie sa super serie

[...] wyszlo po 1. nie dawalem rady cwiczyć tric z klata takim ciezarem jaki by mi odpowiadal po 2. twoj trening wedlug mnie mozna upchac w 3 dni po 3. chciał bym zastosować super serie na ramiona poniewaz ta metoda sprawdzila sie u mojego kumpla ktory mial 36 w lapie a po miechu 37 i nadl ja stosuje nie chce cwiczyć przedramienia razem z [...]

Spoko,teraz już to rozumiem. A i jeszcze jedno. Biceps robię pierwszy? nie triceps? I Te super serie zacząć już od 1 serii tak?

[...] zaciekawił mnie:) Dobre połączenie, ale musiałbyś sprawdzić na sobie. Osobiście robię tylko czasem bo zbyt długo nie mogę mieć połączonego martwego z przysiadami na jednym treningu dlatego wolę push/pull. Natomiast góra/dół ma też zaletę taką że dużo ćwiczeń można połączyć w super serie i machnąć szybko mimo, z reguły, większej objętości góry.

arnoldki spróbuj na mnie dobrze to ćwiczenie działa Lub weś super serie na barki

[...] i wage ciala ledwo co raz podniesie Lisek po pierwsze nie rozumiem skąd ten wulgaryzm. Po drugie gościu napisał, że ma staż zerowy na początku w ankiecie a ty mu każesz super serie robić - dobrze się czujesz? Dla mnie możesz ćwiczyć i dwadzieścia lat, ale jeśli nie potrafisz przystosować swojej "rady" do kogoś kto jest na innym stadium [...]

[...] tam co moze jeszczezechcecie zeby wam napisal obciazenia do kazdego cwiczenia???ludzie bądżmy powazni nie ma jakis specjalnych programow treningowych no chyba ze kolega robi super-serie itp.ale co jak ktos pyta o trening na klate to co on ma napisac wiadomo jakie są cwiczenia na klate reszta zalezy od genów jak sie trenuje technicznie i o [...]

oj łapki to juz od dawna nie rosna :( a moze by zapdoac jakeis super serie? co wy na to?

ok to może być tak? unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x 10 super serie ramiona i do pleców unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 10

wuereos osobiście uważam że jak by zrobił najpierw KLATA I PLECY biceps i triceps lepiej by weszło, i super serie z łaczonym , no wsumie wstepne zmecznie miesnia tez by zdało tutaj egzamin co ty na to???